Memasuki musim penghujan, flu menjadi salah satu penyakit yang tak terhindarkan. Hidup sehat dan menjaga sistem kekebalan
tubuh menjadi beberapa cara untuk mencegah flu.
Flu merupakan penyakit pernapasan yang ditularkan oleh virus influenza. Gejala
flu umumnya datang dengan cepat, intens, dan dapat berujung pada masalah sistem
pernapasan seperti pneumonia.
Tak ada strategi mudah untuk menghindari flu sepenuhnya. Namun, beberapa
langkah dapat dilakukan untuk meminimalisasi paparan, menjaga kekebalan tubuh,
dan menekan risiko infeksi.
1.
Vaksin flu
Pemberian vaksin flu dapat memicu antibodi untuk bekerja dengan maksimal.
Antibodi memberikan perlindungan terhadap beragam infeksi, termasuk flu.
Semua orang yang berusia di atas 6 bulan dianjurkan untuk mendapatkan vaksin
flu tahunan. Orang yang memiliki alergi terhadap zat-zat kimia tertentu wajib
mendiskusikannya terlebih dahulu dengan dokter.
Vaksin diketahui dapat menekan risiko flu sebesar 40-60 persen.
2.
Hidup bersih dan sehat
Flu adalah penyakit yang dapat menular dengan mudah melalui tetesan air liur
saat batuk, bersin, atau berbicara. Flu juga dapat menular hanya dengan kontak
dengan permukaan yang terkontaminasi.
Dengan kondisi sedemikian rupa, menjaga kebersihan
menjadi salah satu cara untuk mencegah flu.
Anda bisa menghindari kontak dengan mereka yang tertular. Jika Anda mengalami
gejala flu, beristirahat lah dari aktivitas harian setidaknya 24 jam setelah
demam menghilang.
Gunakan tisu untuk menutup hidung dan mulut saat batuk serta bersin. Buang tisu
sesegera mungkin setelah digunakan.
Cuci tangan secara teratur dengan sabun antiseptik berbasis alkohol. Jangan
biarkan tangan menyentuh mata, hidung, atau mulut tanpa mencucinya terlebih
dahulu.
Penelitian yang dilakukan oleh Michigan University menemukan, kebersihan tangan
dan penggunaan masker kesehatan dapat mengurangi penyebaran gejala flu hingga
75 persen.
3.
Konsumsi obat antivirus flu
Obat antivirus flu dapat mencegah Anda terkena flu. Obat bekerja dengan
memerangi virus flu dan mencegahnya berkembang biak di dalam tubuh.
Dokter umumnya akan meresepkan obat antivirus pada pasien berisiko tinggi
mengalami komplikasi. Sementara pada pasien yang tak berisiko komplikasi,
umumnya gejala flu akan membaik hanya dengan beristirahat, menjaga asupan
cairan, dan mengonsumsi obat generik yang tersedia di pasaran.
4.
Menjaga sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang terjaga dapat melindungi Anda dari serangan flu.
Menjaga kekebalan tubuh bisa didapat dengan menerapkan strategi hidup sehat
seperti rajin mengonsumsi buah dan sayur.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk rajin berolahraga dan tidur selama 7-9
jam setiap malam.
5. Berhenti merokok
Berhenti merokok bisa menjadi langkah untuk menghindari flu.
Tidak merokok dapat meningkatkan kemampuan tubuh melawan virus flu.
Penelitian di Yale School of Medicine menemukan, paparan asap
rokok dari dua batang per hari selama dua pekan memicu reaksi berlebih dalam
sistem kekebalan tubuh. Reaksi berlebih ini akan berujung pada ketidakmampuan
tubuh melawan virus flu.
Melakukan lima cara di atas dapat mencegah flu menyerang
tubuh Anda.
test
BalasHapus